Não sei você, mas eu sinto uma preguiça tremenda de manter uma rotina diária de exercícios, especialmente quando a temperatura começa a diminuir. Mas uma coisa é certa: quem não se rende ao sofá, ao terminar de se exercitar, tem uma sensação de “missão cumprida” impagável. O problema é que nem sempre isso é suficiente para manter a motivação em alta. Às vezes, é bom lembrar quão bem os exercícios vão fazer para a sua saúde de fato. E os benefícios que você vai ver aqui hoje são tão incontestáveis, que vão fazer você se esquecer de quaisquer desculpas!
Então chega de aquecimento e vamos logo ao que interessa:
➲ 4. Exercícios ajudam a prevenir câncer
De acordo com um estudo recente publicado na revista Cancer Prevention Research, mulheres na pós-menopausa que seguem um estilo de vida saudável, incluindo dieta balanceada e prática de exercícios físicos regularmente, têm 20% menos probabilidade de morrer de câncer do que aquelas que chutam o balde. Ou seja: melhor ter uma rotina de exercícios curta, mas eficaz, do que optar por uma vida absolutamente sedentária.
➲ 3. Exercícios ajudam a prevenir a perda óssea
Quer chegar aos 80 anos com capacidade física de 40? Então pratique exercícios físicos! Segundo um estudo desenvolvido em 2006 e publicado na revista Sports Medicine, ter uma rotina de exercícios, mesmo que leve, pode retardar o processo de perda óssea depois que atingimos seu pico.
➲ 2. Exercícios ajudam a perder peso
Se você fica aí se perguntando qual é a melhor forma de perder peso – dieta ou exercícios -, você vai gostar de saber que, pelo menos dessa vez, não vai precisar escolher entre um ou outro. Porque a resposta certa é: os dois. Mesmo o exercício praticado moderadamente contribui para a perda de peso. E a prova disso é um estudo feito em 2012. Para realizá-lo, os participantes foram divididos em dois grupos, sendo que um deles recebeu orientações bem específicas para a prática de exercícios – que incluía atividades tanto moderadas quanto intensas – enquanto que o outro não deveria praticar nenhum exercício. Ao final do estudo, a verdade foi revelada pela balança. Os participantes que se exercitavam durante uma média de 30 minutos diários perderam cerca de 3 quilos cada. Parece ótimo, não?
➲ 1. Exercícios ajudam a melhorar a qualidade do sono
Se você é dessas pessoas que fica se revirando na cama e só consegue finalmente apagar quando faltam poucas horas para levantar, saiba que exercícios físicos são a chave para dormir bem. Para os adultos mais velhos que sofrem com insônia, a atividade física melhora não apenas a qualidade do sono, como também a sua duração e eficiência – tudo isso de acordo com um estudo desenvolvido em 2010 e publicado na revista Sleep Medicine. E os benefícios não param por aí. Pessoas que dormem melhor também são menos suscetíveis a sintomas de depressão, diz o estudo.
Ou seja, tudo faz parte de um grande círculo vicioso em que bons hábitos trazem boas consequências tanto para a sua saúde física quanto mental. Dá próxima vez que você pensar em matar as horinhas de atividades físicas, lembre-se disso.
Fonte: [LiveScience]
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Noel Rosa já dizia “Quando eu morrer/ Não quero flores/ Nem coroa com espinho / Só quero choro de flauta / Violão e cavaquinho”. Esse também era o desejo de Gleisson Silva, boêmio famoso de Cachoeiro de Itapemirim, que foi velado em um bar, rodeado de amigos, com cerveja liberada e muito samba até o sol raiar. Gleisson morreu aos 68 anos, era casado há 44 anos e tinha quatro filhos. Flamenguista doente e portelense de coração, Seu Gleisson era dono de um bar no bairro Ilha da Luz há mais de 30 anos.

“Meu pai, quando ia ao velório de algum amigo, voltava triste e cabisbaixo. E ele sempre dizia: ‘no meu velório não quero tristeza, quero samba, quero ser velado dentro do bar'”, conta Glaucio Fragosos da Silva, 42 anos, filho e atual dono do bar. Fã de um baralho e de uma cerveja, Gleisson teve o pedido atendido. Segundo a família, ele teve um acidente vascular cerebral na terça-feira de Carnaval, após uma viagem para Cabo Frio, no Rio de Janeiro, e foi internado em um hospital da cidade. Dois dias depois, Gleisson sofreu três paradas cardíacas e acabou falecendo na manhã de sexta-feira (12 de Fevereiro). O corpo de Gleisson chegou ao bar às 11 horas do mesmo dia para ser velado. Amigos e familiares de Vitória, do Rio de Janeiro e de Cachoeiro começaram a aparecer, numerosos. “Acho que ao todo, entre idas e vindas, umas três mil pessoas passaram para ver meu pai. É muito bom saber que seu pai quando morre é bem quisto”, conta Glaucio. Com o grande número de visitantes chegando para prestar as últimas homenagens ao Seu Gleisson, a rua na frente do bar foi rapidamente tomada de pessoas e carros. A comoção foi tão grande que a Guarda Municipal teve que intervir para impedir que o trânsito fosse totalmente bloqueado

. Velório O sol foi baixando e os amigos do samba foram chegando, cada um trazendo seu instrumento. Em uma roda de samba improvisada, eles tocaram os clássicos do samba que tanto agradavam ao falecido. “Quando o negócio animava demais alguém gritava ‘fala baixo que vai acordar o veio'”, lembra Glaucio. O batuque seguiu noite adentro e só parou de manhã, quando era a hora de levar o corpo para sepultamento. Gleisson Silva foi enterrado no cemitério municipal do Coronel Borges por volta das 8 horas da manhã de sábado (13). No total, foram consumidas 11 caixas de litrão de cerveja, 20 caixas de latão e 15 litros de cachaça. Tudo de graça, para chorar a morte do bon vivant. “Foi muito bom ver todo mundo, receber as pessoas que meu pai tanto gostava. Era uma pena que ele não pode aproveitar com a gente”, conclui o filho. Com informações do Gazetaonline

O Aeroporto de Manhuaçu, no Distrito de Santo Amaro de Minas, está pronto para receber voos durante as 24 horas do dia. Pelo menos essa é a situação se depender apenas de iluminação de segurança nos topos de morros nas proximidades. A empresa Porto Seguro Engenharia, vencedora de licitação para executar o trabalho de sinalização dos topos de morros nas imediações do Aeroporto, apresentou esta semana ao Prefeito Nailton Heringer, durante encontro em seu gabinete, a conclusão do trabalho. A obra foi custeada pelo Governo de Minas Gerais.
No total foram instaladas e já estão em funcionamento 25 torres de sinalização, sendo seis a mais que as 19 previstas antes da execução do projeto. As torres são dotadas de luzes sinalizadoras de Led, alimentadas por uma bateria que é recarregada por energia solar.
Apesar do aeroporto ser dotado de iluminação para balizamento noturno, a ANAC – Agência de Aviação Civil, concedeu permissão somente para voos de aeronaves com até 50 passageiros e no período diurno. A instalação da sinalização de segurança nos pontos mais elevados garante agora a operação de voos durante as 24 horas do dia.
A intervenção havia sido determinada pelo Governador de Minas, Fernando Pimentel, junto com o anúncio da retomada de inúmeras obras no Estado. O investimento no município para esta obra foi da ordem de R$ 566 mil com o serviço.
ESTRUTURA:
Inaugurado em 2007, o aeroporto de Manhuaçu, conta com uma pista de 1.170 metros de extensão com balizamento noturno e quatro mil metros de pátio para aeronaves, além de sala de embarque com 320 metros quadrados.
Localizado a cerca de 17 km do Centro da cidade, o objetivo do Governo municipal é, com a finalização das intervenções, atrair companhias aéreas que garantam voos regulares para Belo Horizonte e também Vitória, já que a cidade fica na rota de ligação das duas capitais, dessa forma ligando a região a qualquer parte do mundo, de maneira rápida e com segurança. As informações são do portal caparao.

A diretoria do Nacional de Muriaé anunciou nesta sexta-feira o desligamento do Técnico João Carlos após a derrota do time do Nacional na noite desta quinta-feira por 2 x 0 para o Minas Boca em Sete Lagoas. João Carlos esteve na frente do Nacional em 7 jogos no Módulo II, foram 3 vitórias, 1 empate e 3 derrotas. A diretoria do Nacional em breve deve anunciar o novo treinador. O time entra em campo já na próxima segunda-feira, pela 8ª rodada do Módulo II, contra o Ipatinga, em Muriaé. Com informações do silvanalves.com.br

Militares do 5º grupamento de Polícia de Meio Ambiente receberam denuncia anônima, e após levantamentos, solicitaram mandado de busca e apreensão na Comarca de Eugenópolis, e na manhã desta quinta-feira (10), por volta de 8 horas, fórum cumprir a determinação judicial. Chegando a Rua Capitão Damaso, no município de Antonio Prado de Minas, foram até a residência do suspeito, 43 anos, e após ele ser informado do cumprimento do mandado, foi dado início as buscas na presença de testemunhas.
Durante as buscas os militares localizaram em um dos quartos, dentro de uma cômoda, roupas camufladas comumente utilizadas para caça predatória. No forro do telhado da varanda da frente foi encontrada uma arma de fogo desmontada. Já no forro do telhado da sala os militares localizaram munições e na varanda nos fundos uma fisga e a rede. Na oficina no quintal da casa outra fisga e as armadilhas e na sala, em cima do sofá, foram tinha uma espingarda de ar comprimido de calibre 5.5 mm e uma caixinha de chumbinho do mesmo calibre, que foram apreendidos por se tratar de um calibre que pode ser utilizado na caça, visto que é capaz de abater pequenos animais.Diante dos fatos, por guardar as duas fisgas e a rede que é um material proibido para modalidade de pesca amadora, foi confeccionado auto de infração no valor de R$1179,65. Sendo assim, deram voz de prisão em flagrante ao autor pela posse da arma e das munições, e o conduziram juntamente com todo material ilícito apreendido para a delegacia de Eugenópolis onde foi feito o registro da ocorrência e tomadas as medidas cabíveis. No total foram localizados e apreendidas duas calças e duas blusas camufladas, um boné camuflado, duas gaiolas pra caçar tatu, dois jequis, uma rede de arrasto, duas fisgas, uma espingarda desmontada, uma carabina de pressão, uma munição calibre 28 intactas e uma munição deflagrada calibre 32.

Com informações do interligadoonline.com

A atriz Viviane Araújo visitou na tarde desta quinta-feira, o Hospital do Câncer de Muriaé da Fundação Cristiano Varella.

Na oportunidade, a artista conheceu um pouco das instalações do Hospital e ainda visitou as crianças em tratamento na instituição e outros pacientes.

Muito simpática, ela tirou foto com todos e ainda destacou a importância de instituições como a nossa na vida daqueles que lutam contra o câncer.

Segundo informações nos repassadas via Wats App (32-9 9915-9898)  pelo nosso internauta Reginaldo da comunidade dos Queirozes, em Eugenópolis, infelizmente um trágico fato ocorreu na localidade.  Por problemas familiares, o  vereador Adair José Cardoso, 42 anos foi encontrado no final da tarde desta Quinta Feira pendurado em uma corda.

Segundo informações ele  estava em um sítio da família, onde vinha trabalhando nas horas de folga  da Câmara. A irmã e o cunhado  teriam deparado com a triste  cena. Ele foi retirado ainda com sinais vitais, sendo encaminhado para o Hospital de Miradouro, onde segundo informações nos repassadas por uma funcionária da instituição já chegou sem vida.

MAIS INFORMAÇÕES DA CARREIRA POLÍTICA DE ZEZÉ
Adair Jose Cardoso (Zezé) ,Vereador Eleito Eugenópolis / MG nas eleições 2012

Zezé é Vereador em Eugenópolis pelo PP na coligação A Certeza do Trabalho Sério. Eleito com 223 votos (3,10%).Idade: 42 anos (14/08/1973)
Naturalidade: Sao Francisco do Gloria/MG, Estado Civil: Casado
Ocupação: Agricultor,Escolaridade: Ensino Fundamental Completo

Resultado: ELEITO com número 11334, Votação: 223 Votos, Estado: Minas Gerais, Município: Eugenópolis, Partido: Partido Progressista – PP, Coligação: A Certeza do Trabalho Sério (PP / PTB)

O governador Fernando Pimentel enviou à Assembleia Legislativa de Minas Gerais (ALMG), nesta semana, um anteprojeto de lei que institui a Política Estadual dos atingidos por barragens e outros empreendimentos (Peabe). O documento vai garantir a interlocução entre os órgãos de governo competentes, os empreendedores e as populações atingidas. Esse anteprojeto tem a proposta, ainda, de solucionar uma demanda histórica, ao estabelecer diretrizes e mecanismos para balizar a ação dos empreendedores e do Estado nas tratativas de reparação e direitos das pessoas e populações que, por conta da instalação de barragens ou outros empreendimentos, têm sua vida completamente modificada.
A proposta da Política Estadual, a ser votada na Assembleia, além de reforçar os direitos de reparação (como indenização, reassentamento) das pessoas atingidas, também é inovadora por dispor de mecanismos claros para garantir a participação social em todas as etapas do empreendimento. Para tanto, prevê a criação de um Comitê Gestor, que será uma instância colegiada e paritária com a sociedade civil, responsável por homologar, para cada empreendimento, o Plano de Desenvolvimento Social e Econômico aos atingidos. Plano este que, vale ressaltar, será custeado integralmente pelo empreendedor.

Histórico:
O anteprojeto foi elaborado por um Grupo de Trabalho instituído em 4 de setembro de 2015 pelo governador e coordenado pela Sedpac com vistas à apresentação de uma proposta de política dos atingidos. Desde então a proposta vem sendo debatida, com a participação da sociedade civil, por meio do Movimento dos Atingidos por Barragens (MAB) e de órgãos do Estado.
Com o rompimento da barragem de Fundão, em Mariana, reconheceu-se a necessidade de que a política alcance indivíduos e comunidades atingidas nos casos de desastres tecnológicos e garanta, também, a participação do poder público nos processos de negociação com as comunidades.
O Relatório da Comissão Especial “Atingidos por Barragens”, do Conselho Nacional dos Direitos da Pessoa Humana, aponta para uma percepção de um padrão vigente de obras para implantação de barragens e operação de empreendimentos que tem propiciado, de maneira recorrente, violações de direitos humanos que acentuam as desigualdades sociais. Esta percepção, em conjunto com as demandas dos movimentos sociais dos atingidos, desde os anos de 1970, aponta para a necessidade de criação de uma política que permita, à sociedade e às populações atingidas dialogar com o Governo do Estado e com os empreendedores. Dessa forma, estariam contempladas as premissas da legislação ambiental e a garantia dos direitos materiais e imateriais, para que se avance na consolidação de um Estado socialmente justo e economicamente vigoroso.
Entre os objetivos da Peabe estão a garantia de participação social nas etapas de concepção, elaboração e realização dos estudos de viabilidade de barragens e outros empreendimentos no Estado, bem como o fortalecimento da atuação conjunta e articulada das esferas de governo na proteção aos direitos dos atingidos pela construção, instalação, ampliação e operação dessas represas de contenção de rejeitos.

Funcionamento:
A Peabe será coordenada e monitorada por um Comitê Gestor, com composição paritária entre poder público e a sociedade civil, integrado por 22 membros com direito a voto, bem como pelos respectivos suplentes. Os membros da sociedade civil serão escolhidos por meio de seleção pública coordenada pela Secretaria de Estado de Direitos Humanos, Participação Social e Cidadania (Sedpac) e pelo MAB.
Na exposição de motivos que justificam o projeto, o secretário de Estado de Direitos Humanos, Participação Social e Cidadania, Nilmário Miranda, afirmou que as normas propostas são complementares à legislação ambiental. “Para os empreendedores, a normatização traduz-se como uma linha-guia em termos das tratativas com pessoas e comunidades impactadas pelo empreendimento. Também auxilia na antecipação da resolução de conflitos que, hoje, ocorrem por meio de longos processos judiciais de reparação ou em negociações caso a caso e se mostram extremamente conflituosos entre os interesses das empresas e as demandas sociais”, apontou.
O projeto, segundo o subsecretário de Promoção e Defesa dos Direitos Humanos da Sedpac, Leonardo Nader, “é fruto de discussões intensas com os movimentos sociais, pavimentando um futuro onde cada empreendimento ocorra no contexto de respeito aos direitos das pessoas afetadas por sua construção ou operação”. Além disso, a proposta “é um exemplo de que questões econômicas, sociais e ambientais podem coexistir e até criar sinergias, provando que nossa sociedade pode prosperar quando ninguém é deixado para trás”, ressaltou.
Para Joceli Andrioli, membro da coordenação nacional MAB, o envio do projeto de lei à ALMG é um marco histórico e Minas sai na frente dos outros estados. “O Brasil precisa ter um marco regulatório que garanta os direitos da população atingida por barragens e outras obras em todo o país. Minas dá exemplo ao enviar esse projeto à Assembleia”, disse, acrescentando que haverá, agora, um intenso trabalho junto aos parlamentares pela aprovação do projeto.

Uma chuva forte, que durou pouco mais de uma hora, alagou ruas e casas, na tarde de sexta-feira (04), em Fervedouro. O bairro mais atingidos pela chuvarada foram o bairro DNR às margens da BR-116. A chuva preocupou muita gente que deixou o descanso do fim de sexta-feira para ficar de olho na enchente.

Com informações do fervedouro conectado.