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7 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO

A prática da musculação é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar a massa muscular, no entanto esse tipo de atividade física possui inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo. Além disso, a musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a densidade óssea e garante mais disposição física.

Para que tenha o máximo de benefícios, é importante que a musculação seja praticada de forma regular e acompanhada de uma alimentação adequada. Além disso, é importante dormir bem, beber bastante água e dar algum tempo para o organismo descansar.

Os especialistas garantem que, em relação à musculação, não é preciso exagerar, o ideal é que tenha alguma continuidade. Ir à academia todos os dias durante 1 semana, treinando mais de 1 hora, e não treinar na semana seguinte, não gera tantos bons resultados como treinar 3 vezes por semana, 1 hora de cada vez, todas as semanas, por exemplo.

Os principais benefícios da musculação são:

1. Melhora a postura corporal
A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhorando a postura e diminuindo as dores nas costas por exemplo.

2. Diminui a quantidade de gordura
Quando a musculação é praticada de forma regular, intensa e acompanhada de uma alimentação saudável, o corpo passa a queimar mais gordura e aumentar a massa muscular, acelerando o metabolismo e favorecendo o gasto calórico mesmo quando se está parado.

A perda de gordura, além de promover benefícios estéticos e aumentar a auto-estima, previne uma série de doenças, como obesidade e aterosclerose, por exemplo.

3. Tonifica os músculos

A tonificação dos músculos é uma das “consequências” visíveis da prática da musculação. A tonificação acontece devido à perda de gordura, aumento da massa muscular e fortalecimento da musculatura o que além de representar ganho de força, permite que haja o desaparecimento das celulites, por exemplo.

No entanto, para que os músculos fiquem mais durinhos, é preciso ter uma hidratação correta e alimentação balanceada.

4. Combate problemas emocionais

Por promover a liberação da endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação de bem-estar, a musculação pode ser uma ótima alternativa para aliviar o estresse, diminuir os sintomas de ansiedade e, até mesmo, combater a depressão.

5. Aumenta a densidade óssea

A musculação aumenta a densidade óssea, ou seja, torna os ossos mais resistentes, diminuindo as chances de fraturas e desenvolvimento da osteoporose, que é comum em pessoas mais idosas e mulheres na menopausa.
No entanto, para que os ossos fiquem realmente fortalecidos, é preciso que a musculação seja acompanhada de uma alimentação saudável, equilibrada e composta por alimentos ricos em cálcio e vitamina D.

6. Diminui o risco de diabetes

O risco de diabetes pode ser diminuído com a prática da musculação porque o organismo passa utilizar a glicose circulante como fonte de energia e o açúcar que se encontra em excesso no sangue passa a ser armazenado na forma de glicogênio, que é utilizado em outros processos metabólicos, por exemplo.

7. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório

Quanto mais intensa foi a musculação, maior é o trabalho do coração, garantindo maior condicionamento cardíaco e respiratório. Assim, há regulação da pressão arterial e, consequentemente, diminuição dos riscos de doenças cardíacas, como a aterosclerose, por exemplo.

FONTE SITE: TUA SAÚDE

Governador afirmou que a medida, que irá utilizar recursos do Refis, veio do diálogo e da soma de forças pelos Poderes

O governador Romeu Zema confirmou, na tarde desta quinta-feira (29/4), o pagamento do auxílio emergencial de R$ 500 – por família – aos cidadãos mineiros em situação de extrema pobreza, com renda per capita familiar de até R$ 89, conforme base de dados do Cadastro Único para Programas Sociais (CadÚnico). A expectativa é de que 1,080 milhão de famílias sejam beneficiadas. A medida foi aprovada nesta quinta-feira pela Assembleia Legislativa de Minas Gerais (ALMG) em primeiro turno.

De acordo com a proposta, a previsão é de que o auxílio de R$ 500 seja quitado em parcela única em agosto deste ano, após o pagamento da última parcela do auxílio emergencial que está sendo efetuado pelo governo federal.

“Apoiar as famílias que mais precisam é urgente. Por isso, vamos pagar um auxílio de R$ 500, em parcela única, para aqueles que estão em situação de extrema pobreza. Desde o fim do ano passado, estudávamos formas de fazer esse pagamento. Afinal, encontrei um Estado quebrado e estamos arrumando a casa. E a solução veio do diálogo, da soma de forças pelos Poderes, que têm um objetivo em comum: melhorar a vida do nosso povo”, afirmou o governador via redes sociais.

O pagamento do auxílio também foi confirmado pelo governador Romeu Zema durante reunião com o presidente da Assembleia, Agostinho Patrus, o presidente da Associação Mineira de Municípios (AMM), Julvan Lacerda, e cerca de 180 prefeitos de todas as regiões do estado. O encontro também serviu para ampliar o diálogo do governo com os municípios e ouvir as diversas demandas que foram apresentadas, além de debater as ações do Governo de Minas no enfrentamento à pandemia.

Zema explicou ainda que para efetuar o pagamento do auxílio serão utilizados recursos do Refis, programa de renegociação de dívidas de empresas, aprovado pelo Governo do Estado em março deste ano no Conselho Nacional de Política Fazendária (Confaz).

O Refis alcança todos os débitos de ICMS, em aberto ou parcelados, inscritos ou não em dívida ativa, ocorridos até dezembro de 2020, e garantirá às empresas que aderirem a ele descontos de até 90% nos juros e multas de suas dívidas de ICMS. O parcelamento poderá ser feito em até 84 vezes. As reduções se aplicam somente aos juros e multas aplicados sobre a inadimplência, estando preservado o valor do imposto devido aos cofres públicos.

“Após reuniões e entendimentos com os deputados estaduais, conseguimos viabilizar o Refis, que o Governo do Estado aprovou em março no Conselho Nacional de Política Fazendária (Confaz). O sucesso do programa é que dará condição para o pagamento. Em nome do Governo de Minas, me comprometo a fazer o possível para que todos recebam o auxílio”, ressaltou o governador.

O presidente da Assembleia, deputado Agostinho Patrus, ressaltou que os benefícios da medida vão além do social para as famílias que passam por dificuldades, principalmente neste momento de pandemia.

“Serão mais de R$ 500 milhões que vão entrar na economia dos municípios, o que também faz um apoio importante ao comércio local e na arrecadação dos municípios, já que o consumo local gera também este crescimento”, afirmou Agostinho Patrus.

Os secretários de Estado de Governo, Igor Eto, de Saúde, o médico Fábio Baccheretti, e o secretário-geral, Mateus Simões, também participaram da reunião com os prefeitos.

Repasses da Saúde

Romeu Zema também afirmou, durante a reunião com os prefeitos, que sua gestão busca encontrar uma solução para o pagamento de convênios do Estado com os municípios mineiros firmados pelo Executivo desde 2012 na área da saúde.

O governador afirmou que será realizada uma reunião na próxima semana no Centro Judiciário de Solução de Conflitos e Cidadania (Cejusc), do Tribunal de Justiça de Minas Gerais (TJMG), para iniciar a construção de um acordo para o pagamento das dívidas.

É importante ressaltar que os convênios que ainda não tiveram os recursos transferidos para as prefeituras não têm relação direta com repasses específicos para o combate à pandemia de covid-19. Como a finalidade de cada convênio é específica, ele não pode ser gasto com outro objetivo.

O presidente da AMM, Julvan Lacerda, comemorou a iniciativa do governo. “É uma alegria este momento para a gente solucionar este problema e construir mais um acordo histórico que vem socorrer os municípios em um momento muito importante”, afirmou Julvan.

Modelo

O objetivo do Governo de Minas é elaborar uma proposta nos moldes do acordo histórico assinado em abril de 2019. Após negociação com a Associação Mineira dos Municípios (AMM), mediada pelo Tribunal de Justiça de Minas (TJMG), o governo estabeleceu o pagamento de R$ 7 bilhões em recursos relativos a repasses do ICMS, IPVA e Fundeb – destes, R$ 6 bilhões de débitos deixados pelo governo passado, relativos aos anos de 2017 e 2018, e outro R$ 1 bilhão relativo ao repasse em atraso de janeiro de 2019.

Os pagamentos estão em dia e já foram quitadas 16 parcelas das 33 parcelas previstas, que somam R$ 3,7 bilhões – 52% do valor total devido.

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Fotos (crédito): Gil Leonardi / Imprensa MG

Uma tragédia ocorreu na rodovia MG 265, que liga Divino à BR 116,  acerca de 50 Km de Miradouro, por volta das 20:40, da noite desta quinta-feira, 29 /04/2021, em um local altamente perigoso, conhecido como a curva da “Volta Fria” .

Infelizmente o condutor de um veículo Corola não conseguiu fazer a curva e acabou, invadiu a contramão de direção, “enfiando” o carro debaixo de um caminhão Argo, que vinha do Ceasa, lotado de produtos de hortifruti.

Com o impacto, o caminhão que descia no sentido Divino, onde seguiria para Carangola, acabou tombando e fechando a pista em ambos sentidos, tendo os demais  usuários da via trafegado pelo acostamento para seguir viagem, mas somente carros pequenos, até a retirada dos veículos da pista.

Lamentavelmente o motorista do Toyota, identificado como Wagner Silva, de 38 anos, popularmente conhecido em Divino como “Waguinho” faleceu preso entre as ferragens, já o carona que viajava na poltrona da frente, que era cunhado, do condutor, foi identificado como Miguel Rodrigues, de apenas 18 anos,  foi arremessado para fora do carro, não resistindo a gravidade dos ferimentos e também  faleceu no local do acidente.

Segundo informações apuradas  pela  reportagem do Paulo Roberto da Rádio, que esteve no local, o jovem de 18 anos estaria passando alguns dias em Divino para atuar na colheita de café.

O pai do condutor do automóvel esteve na cena do acidente, estando ele enfrentando um problema de saúde e já teria perdido 2 filhos de maneira trágica e recentemente a sua esposa também morreu.

Duas vítimas do sexo feminino, que são irmãs, de 22 e 15 anos de idade, que viajavam no banco traseiro e foram socorridas com ferimentos aparentemente leves por uma equipe SAMU e levadas para o Hospital da cidade de Divino, onde seria avaliado se seria necessário conduzi-las para o Hospital Casa de Caridade, em Carangola.

O Corpo de Bombeiros de Manhuaçu resgatou condutor do carro,  que ficou preso entre as ferragens, sendo ainda encontrado dentro do automóvel,  bebida alcoólica e uma arma de fogo carregada com 7 munições.

O caminhoneiro sofreu apenas  leves escoriações e passa bem.

A Polícia Militar esteve no local, através do Soldado Cipriano e da Soldada Débora, que preservaram o local até a chegada da perícia da 4 Delegacia de Polícia Civil de Muriaé, que realizou os trabalhos periciais e liberou os corpos para uma funerária leva-los  até ao IML. A carga de frutas que estava no caminhão foi transportada para outro caminhão e o Guincho Carangola fez o destombamento do caminhão e tomou as demais providências. VEJA MAIS NOTÍCIAS A RESPEITO DO ACIDENTE NO CANAL DE NOTÍCIAS NO YOUTUBE PAULO ROBERTO DA RÁDIO.

Por volta 13h00, a equipe de serviço na UOP 040701-Leopoldina recebeu informação que no KM 782,5 estaria havendo o saque de mercadorias de uma carreta tombada, a equipe ao chegar ao local deparou com grande quantidade de pessoas e foi possível visualizar dois automóveis e uma motocicleta que possivelmente estavam com diversas produtos retirados da carga em questão, foram abordados e houve a confirmação do fato.

Seus ocupantes, um total geral de 06, após os procedimentos necessários foram conduzidos a Delegacia de Polícia de Leopoldina,  para devidas providências e registro juntamente com uma grande quantidade de carga diversas que estavam na posse deles, relacionadas na ocorrência.

Foram 3 veículos abordados, sendo um  Palio Fire Econ emplacado em Leopoldina, também uma Motocicleta Honda CB 250 emplacada em Juiz de Fora e ainda um  VW Gol Mi emplacado em Leopoldina.

Foram detidos , um homem de 42 anos que estava no veículo Palio Econ, juntamente com  outro de  27 anos.

Na motocicleta foi detida uma mulher de 30 anos e  um homem de 38 anos.

NO veículo VW Gol MI foram presos  um homem de 44 anos e
um menor de 17 anos, sendo acionado o conselho Tutelar para acompanhar este menor.

Condutor da motocicleta alegou estar com COVID 19 e apresentou um receituário da S. Saúde de Juiz de  Fora  solicitando ao mesmo que tomasse medicamentos e ficasse de quarentena em isolamento domiciliar, já que apresentava sintomas da COVID 19, o que não foi feito pelo mesmo, pois estava pilotando motocicleta em plena BR 116.

Uma Operação conjunta entre as Polícias Civis de Minas Gerais e do Espírito Santo, prendeu nesta quinta-feira, 29.04, L.Z.S. (28 anos), apontado como autor do disparo que culminou na morte de GEOVANE DIAS DA SILVA (26 anos) ocorrido em 10.02.2021.

Naquela noite, a Vítima trafegava com sua Motocicleta pela Av. Jose Máximo Ribeiro, no Bairro João XXIII, para realizar entregas, quando foi atingido na cabeça por um disparo fatal de arma de fogo.

De acordo com a investigação, o disparo foi efetuado de dentro de um veículo em movimento, quando ambos se cruzaram na referida Avenida.

No local, existe uma Placa de Sinalização de Trânsito perfurada por disparos, o que levou os Investigadores a concluir que o Autor visou realizar um disparo de exibição contra a Placa, no exato momento em que GEOVANE cruzou seu caminho.

Para os Investigadores da DHPP, o Autor praticou o crime de Homicídio Triplamente Qualificado, com pena que varia entre 12 e 30 anos, já que teve a plena visão da aproximação frontal da Vítima e, mesmo assim, assumiu o risco de produzir o resultado a partir de sua ação, a qual poderia e deveria perfeitamente evitar.

Durante a investigação o Autor chegou a se apresentar na sede da DHPP, alegando ter se tratado de um disparo acidental, versão que foi confrontada e não convenceu os Agentes.

FUGA

O Suspeito estava foragido desde Março. Depois de prestar falsas Declarações na Delegacia ele buscou refúgio em Guarapari, para se furtar da ação policial.

CAPTURA

A Operação desta quinta-feira, que resultou na captura do Suspeito foi desencadeada pela DHPP/4a DRPC e pelo Departamento Especializado de Homicídios e Proteção a Pessoa – DEHPP da Polícia Civil do Espírito Santo.

Energisa já registrou mais de 1.600 ocorrências de falta de energia por árvores na rede elétrica somente este ano;

Mais de 107 mil clientes foram prejudicados pelas ocorrências de árvores somente em 2021.

As plantações de árvores próximas à rede elétrica têm causado prejuízos ao fornecimento de energia aos clientes. Somente este ano, a Energisa já registrou mais de 1.600 ocorrências causadas somente por árvores na rede, o que corresponde a 12% das ocorrências registradas pela distribuidora. Com isso mais de 107 mil clientes tiveram o fornecimento de energia interrompido pela queda de árvores nos fios de energia, o que corresponde a mais de 300 mil pessoas na área de concessão da Energisa Minas Gerais.

Além de interrupções no fornecimento, a queda ou o toque de uma árvore de grande porte como eucalipto sobre as redes de distribuição de energia elétrica pode provocar incêndio e morte de animais e pessoas.

Do número de ocorrências já registradas este ano, cerca de 200 são somente por plantio inadequado de eucaliptos próximo à rede, que após atingir a fase adulta pode chegar a 30 metros de altura. Outras 360 ocorrências foram causadas por outros tipos de árvores de grande porte próximas à rede.

“Orientamos para que a população não plante eucaliptos próximo ou debaixo das redes de energia. Além da interrupção do fornecimento de energia, que pode afetar escolas, hospitais, clínicas, existem também os riscos de acidentes.

Ao cair sobre a rede elétrica, o cabo pode se partir devido ao peso do eucalipto, podendo provocar choques elétricos. Por isso, o plantio de árvores deve respeitar distâncias mínimas da rede elétrica, considerando sempre a altura da árvore na fase adulta”, explica o gerente do Departamento de Construção e Manutenção da Energisa, Victor Rispoli.

Em caso de plantação de eucaliptos, caso estejam próximos da rede elétrica, o gerente alerta da importância de avisar previamente à Energisa sobre a poda para que a empresa avalie os riscos e programe o desligamento da rede.

Neste mês de abril, por exemplo, a Energisa Minas Gerais registrou duas ocorrências que poderiam ser evitadas: uma em Paula Cândido e outra em Divinésia. Nesses dois casos, a causa foi poda de eucalipto por terceiros e que atingiu a rede de energia, totalizando nas duas situações cerca de 8 mil clientes que tiveram o fornecimento de energia interrompido.

“Para a maior parte dos clientes, conseguimos fazer manobras automatizadas e reduzir a abrangência da interrupção. Mas em muitos casos, nossas equipes precisam ir a campo para realizar a emenda dos cabos, substituir equipamentos que foram danificados, o que pode demorar mais tempo para restabelecer o fornecimento de energia”, explica Antônio Renato de Freitas, coordenador de Plantio e poda de árvores.

Atenção às distâncias mínimas para plantação de árvores:

Para árvores de pequeno porte, 7,5 metros de distância das Linhas de Distribuição e 15 metros das Redes de Transmissão;

Para árvores de grande porte, como o eucalipto, a distância mínima é de 30 metros da rede ou a altura da árvore na fase adulta.

O órgão responsável pela poda de árvores na cidade é a Prefeitura Municipal. A Energisa realiza o serviço de poda apenas para os casos em que as árvores oferecem risco ao fornecimento de energia

Um motociclista ficou gravemente ferido nesta quarta-feira (28) na BR-356, na altura do bairro Cardoso de Mello. Segundo informações apuradas no local, o motociclista, ao realizar uma curva, bateu de frente com um carro que seguia sentido contrário.

Ele foi socorrido pelo Corpo de Bombeiros e levado para o Hospital São Paulo com traumatismo craniano encefálico e fratura nos braços e pernas. Já o motorista também foi levado ao HSP por uma viatura da Polícia Militar. As duas ocupantes do carro não se feriram.

A PM foi até o local e sinalizou a via. O trânsito ficou parcialmente interditado. As causas do acidentes serão apuradas.

A ocorrência segue em andamento e em breve, mais detalhes.